Benefits of walking in the Morning
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Morning Walk Benefits

Morning Walk Benefits

अगर आप चाहते है कि आपके दिन की शुरुआत अच्छी हो तो शुरू कीजिये मॉर्निंग वॉक करना। जी हां मॉर्निंग वॉक सबसे अच्छा है तरीका है अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए। मॉर्निंग वॉक करने से आपका दिन तो अच्छा होता ही है, इसके साथ आपको इसके बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते है। सुबह जल्दी उठने से आपको पता चलेगा कि दुनिया कितनी खूबसूरत है। आप सुबह सुबह स्वच्छ वायुमंडल का लाभ उठा सकते है।  लेट उठने वालों को कई समस्या होती है, और यूँ ही उनका पूरा दिन निकल जाता है| तो चलिए आज से ही सुबह जल्दी उठने का प्रण लीजिये और मॉर्निंग वॉक जाना शुरू कीजिये |

If you want to have a good start of your day, then start the morning walk. Yes, the morning walk is the best way to start a good start of your day. Morning walk is good for your day, with it you get lots of health benefits. By getup early in the morning, you will know how beautiful the world is. You can take advantage of clean atmospheres in the morning. There are many problems for those who get up lete, and they just waste their whole day. So let’s take pledge to get up early in the morning, and begin to morning walk.

Morning Walk

सुबह के समय सब कुछ तरो ताज़ा होता है। पर्यावरण आकर्षक और शांत रहता है। एक मॉर्निंग वॉकर सुबह प्रदूषण मुक्त और ताजा हवा में श्वास ले सकता है। वह प्रकृति की सुंदरता और ध्वनियों का आनंद लेता है। यह सब स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

In the early morning everything is fresh. The environment stays charming and quiet. A morning walker can inhales pollution free & fresh air. He enjoys beauty and sounds of nature. All this good for health.

 

आजकल सब लोग अपने कामों में इतना व्यस्त है कि, उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिलता। जिन लोगों के पास जिम और वर्कआउट करने का समय नहीं है, उनके लिए यह वरदान साबित हो सकता है। क्योंकि उन लोगों पर काम का इतना प्रेशर होता है कि उनके पास बिलकुल समय नहीं होता। वे लोग ज़िन्दगी जीना भूल चुके होते है, उनका जीवन तनावपूर्ण हो जाता है। ऐसे में अगर आप मॉर्निंग वाक शुरू करते है तो न केवल उससे तनाव से राहत मिलेगी, बल्कि उन शांत पलों में अपनी ज़िन्दगी के बारे में बेहतर सोच सकते है। उस समय आपका मूड बिलकुल फ्रेश होता है, इसलिए मॉर्निंग वॉक फिजिकल एक्सरसाइज का काम करती है।

Now-a-days everyone is so busy in their work that they do not have time for themselves. For those who do not have the time to gym and work out, this can be a boon. Because there is so much pressure on those people that they do not have any time. Those people have forgotten to live life, their life becomes stressful. In this case, if you start the morning walk, you will not only be able to remove stress, but you can think better about your life in those quiet moments. At that time your mood is completely freshened, so the morning walk works as a physical exercise.

Morning walk

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सुबह चलने के कई फायदे हो सकते है। सुबह सिर्फ आधे घंटे चलने से आपका शरीर ज़्यादा काम करने के योग्य बनता है, और आपको पूरा दिन उत्साहित रखता है। जिनका स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित चलने से उच्च रक्तचाप लगभग 11 अंक और स्ट्रोक का खतरा 20-40% तक कम कर देता है। इसके अलावा, जो लोग 30 मिनट या उससे अधिक समय तक  सप्ताह में 5 बार चलते है उनकी दिल की बीमारी का जोखिम 30% तक कम होता है

Walking in the morning can have many benefits. Just a half hour in walking the morning makes your body more capable of working, and keeps you excited all day. It is very beneficial for those who do not have good health. Studies show that regular walking reduces high blood pressure by almost 11 points and risk of stroke by 20-40 %. Also, those who walked for 30 mins or more, 5 times a week had 30% lower risk of heart disease.

 

जो लोग अपने मोटापे से परेशान है उनके लिए ये बहुत आसान और फायदेमंद है। Morning Walkजिम में कई घंटे बिता कर वेट ट्रेनिंग या कार्डिओ एक्सरसाइज करने से ही वज़न कम नहीं होता। तेज़ पैदल चलकर भी आप अपना वजन कम कर सकते है। सुबह चलने से शरीर में कैलोरी की मात्रा कंट्रोल में रहती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता। 6.5 किमी. प्रति घंटे की साधारण गति से भी 65 किलो का आदमी 362 कैलोरी प्रति घंटा बर्न कर सकता है। वॉकिंग से आप अपनी लोअर बॉडी को यानी जांघों, पिण्डलियो, ग्लूट्स और हेम्स्ट्रिंग्स टोन कर सकते है। इससे आपकी हड्डियों की मजबूती बढ़ती है। ग्लोबल हेल्थ अथॉरिटीज के अनुसार हर रोज़ 10000 कदम (6.4कि.मी.) चलना स्वास्थ्य सही रखने और वज़न कम करने की दृष्टि से सही है।

It is very easy and beneficial for those who are troubled by their obesity. Spending many hours in the gym, doing weight training or doing cardio exercises does not reduce weight. You can lose weight even when you walk fast. In the morning the amount of calories in the body stay in the control, which does not increase the weight. A person of 65 kg can burn up to 362 calories per hour, even at a speed of 6.5 km per hour. With Walking you can tone your lower body i.e. thighs, edges, glutes and hamstrings. This increases your bone strength. According to the Global Health Authorities, walking 10000 steps (6.4km) daily is correct with the right to maintain health and reduce weight.

Morning walk

 

तो दोस्तों, आपको आपको सैर करने के फायदे तो समझ में आ गए होंगे. तो जल्दी उठिये, थोड़ी मेहनत करिये। फिर देखिये सारा दिन आपके चेहरे पर रौनक और मुस्कान रहेगी.

So friends, you have come to understand the advantages of walking. So get up early, work hard. Then see all day will be lively and smile on your face.

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